សព្វថ្ងៃនេះ សុខភាពរបស់យើង ត្រូវបានរងឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារការរស់នៅមិនត្រឹមត្រូវ និងទទួលទានរបបអាហារដែលប៉ះពាល់សុខភាព ដូចជាអាហារមានជាតិស្ករខ្ពស់ជាដើម។ កត្តានេះអាចធ្វើឲ្យ ជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង ហើយឈានទៅរកជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយ គឺជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ជាសំណាងល្អ មានមធ្យោបាយដោះស្រាយតាមបែបធម្មជាតិ ដូចខាងក្រោមនេះ ដែលអាចកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម បានយ៉ាងរហ័ស និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖

ធាតុផ្សំ៖

• ស៊ុតទា ២ទៅ៣គ្រាប់
• ទឹកខ្មេះ ១ចាន ល្មមអាចត្រាំស៊ុតទាឲ្យលិចបាន

របៀបធ្វើ៖

• ស្ងោរពងទាឲ្យឆ្អិន ហើយបកសំបកចេញឲ្យស្អាត
• រួចយកឈើចាក់ធ្មេញ ចាក់ទំលុះពងទានោះ ឲ្យប្រហោងច្រើនកន្លែង ដើម្បីឲ្យទឹកខ្មេះជ្រាបចូលបាន
• បន្ទាប់មក ដាក់ពងទានោះត្រាំក្នុងទឹកខ្មេះឲ្យបានមួយយប់

ព្រឹកឡើង លោកអ្នកត្រូវបរិភោគពងទាទាំងនោះ ជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌៗមួយកែវ ដោយកុំបង្ខំ ប្រសិនបើពិបាកទទួលទានពេក លោកអ្នកទទួលទានត្រឹមតែ ១ឬ២គ្រាប់ ទៅតាមលទ្ធភាព។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវព្យាយាមអនុវត្តរហូត ដល់ពេលអ្នកពិនិត្យឈាមឃើញថា កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក បានថយចុះហើយ៕