Post News Media ព័ត៌មានសុខភាព ងាយបំផុត! ចង់...

ងាយបំផុត! ចង់ការពារជំងឺមហារីកបំពង់អាហារ ត្រូវអនុវត្តតាមគោលការណ៍៥ជំហ៊ាននេះ

ជំងឺមហារីកបំពងអាហារ គឺជាជំងឺដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយប្រភេទ ដែលពិបាកក្នុងការព្យាបាល ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវាងាយនឹងការពារ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមគោលការណ៍៥ចំណុចនេះ។

១.ព្យាយាមគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពអាហារក្រោម ៦៥អង្សារសេ
ប្រសិនបើអ្នករងចាំពីរទៅបីនាទី បន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារ សីតុណ្ហភាពរបស់វានឹងថយចុះបន្តិច ដែលអាចជួយរក្សាសុវត្ថិភាពបំពង់អាហារ មិនឲ្យមានបញ្ហារលាក។ ការរលាកដោយសារតែទទួលទានអាហារក្តៅខ្លាំងនេះហើយ ដែលជាមូលហេតុធ្វើឲ្យបំពងអាហារកើតជំងឺមហារីក ដូច្នេះអ្នកមិនត្រូវបង្ខំញ៉ាំអាហារលឿនពេកនោះទេ យ៉ាងហោចណាស់ក៏ត្រូវឲ្យអាហារថយកម្តៅក្រោម ៦៥អង្សារសេដែរ។

២.គួរជ្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ការព្យាយាមទទួលទានអាហារស្រស់ៗដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែពណ៌បៃតង គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ថែរក្សារាងកាយទាំងមូល ក៏ដូចជារក្សាបំពង់អាហារឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែ សូមកាត់បន្ថយប្រភេទអាហារអាំងដែលពោរពេញទៅដោយផ្សែងភ្លើង នំដុត អាហារហិរ អាហារផ្អាប់ ឬក៏ដុះផ្សិត ព្រោះវាបង្កឲ្យបំពង់អាហារងាយនឹងកើតមហារីក។

៣.គួរកំណត់ពេលវេលាទទួលទានឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
ក្រពះ គឺជាសរីរាង្គមួយដែលចូលចិត្តដំណើរការមានស្ថិរភាព ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារទាំង៣ពេលមិនបានទៀងទាត់ទេនោះ វានឹងបង្កើនជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះកាន់តែច្រើនឡើងដោយសារតែគ្មានអាហារសម្រាប់កិន។ ទីបំផុតស្រទាប់នៃក្រពះនឹងត្រូវខូចដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយអ្នកអាចជួយនឹងបញ្ហាឈឺក្រពះ ដំបៅក្រពះ និងមហារីកក្រពះជាដើម។

៤.ឈប់ជក់បារី និងផឹកស្រា
ការជក់បារី គឺជាទម្លាប់ដ៏អាក្រក់មួយដែលអាចគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពខ្លាំងបំផុតចំពោះសួត ប៉ុន្តែ ក្រពះ ពោះវៀនរបស់អ្នកក៏អាចរងនូវការបំផ្លាញដែរ។ ផ្សែងបារីបង្កឲ្យមានដំបៅ នឹងមានការហូរឈាមនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន ហើយប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌនេះ នៅអូសបន្លាយរយ:ពេលយូរ អាចបង្កទៅជាជំងឺមហារីកក្រពះ។

ចំពោះការផឹកស្រារយ:ពេលយូរ ហើយច្រើនហួសកម្រិត មិនត្រឹមតែគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបំផ្លាញដល់ក្រពះពោះវៀនផងដែរ។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យហើមរាងកាយ ហូរឈាម ធ្លាយក្រពះ ហើយអាចនាំឲ្យស្លាប់ភ្លាមៗ។

៥.សម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីសម្រាលសម្ពាធ
នៅពេលដែលអ្នកធ្វើការធ្ងន់អស់កម្លាំង ហើយការសម្រាកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ទេនោះ អាចបណ្តោឲ្យមានផលវិបាករំលាយអាហារ ឈឺក្រពះ និងដំបៅក្រពះ..ជាដើម។

ប្រសិនបើទម្លាប់បែបនេះអូសបន្លាយរយ:ពេលយូរ ភាពធន់ទ្រាំនៃរាងកាយនឹងថយចុះ នេះហើយជាឱកាសដែលរាងកាយត្រូវរងនូវការវាយប្រហារពីជំងឺផ្សេងៗ ព្រមទាំងជំងឺមហារីកបំពង់អាហារផងដែរ។

ដូច្នេះ នៅពេលធ្វើការអស់កម្លាំង អ្នកគួរតែសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឲ្យរាងកាយមានលទ្ធភាពជួសជុលនូវការខូចខាតឡើងវិញ៕

ដកស្រង់ពី៖ soha

Loading...